Pijnlijke spierkrampen: iedereen heeft er wel eens last van. Je kunt vooral ’s nachts last hebben van kramp in de spieren van de benen, kuiten en voeten. Volgens een onderzoeksbureau hebben bijna 1 miljoen landgenoten regelmatig last van deze nachtelijke verkrampingen. In veel gevallen kan Magnesium helpen om de klachten te verminderen. Dit mineraal heeft namelijk een ontspannende werking op de spieren.

Wat zijn spierkrampen?
De spiervezels van een bepaalde spiergroep zijn nooit allemaal tegelijk actief. Dit wordt keurig afgewisseld. Een deel trekt zich samen, terwijl het andere deel rust neemt. Het actief zijn en rusten wordt gerouleerd. Spierkrampen ontstaan wanneer de vezels van één bepaalde spiergroep zich plotseling gelijktijdig samentrekken.

Spierkramp kan door meerdere oorzaken ontstaan. Bijvoorbeeld een te zware belasting van de spieren tijdens het sporten, een verkeerde houding, een te sterke afkoeling van de spieren of door een tekort aan mineralen of vocht in het lichaam. Magnesium speelt hierbij een belangrijke rol.

Bij kramp kan de getroffen spier gespannen, hard en pijnlijk aanvoelen. Nachtelijke kuitkrampen komen het meest voor. Dit kan te maken hebben met het meenemen van de dagelijkse problemen naar bed. Je kunt zich daardoor niet goed ontspannen tijdens de slaap. Dit uit zich door het onbewust aanspannen van de spieren, waardoor spierkrampen in de benen, kuiten en voeten kunnen ontstaan. Ook in stresssituaties biedt ontspanningsmineraal Magnesium uitkomst, dus lees vooral verder!

Wat is Magnesium?
Dit mineraal is vernoemd naar de Griekse stad Magnesia. Niet zonder reden, wat de bodem rond deze stad is bijzonder rijk aan Magnesium. Dit mineraal is zeer belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam. Het is met name terug te vinden in je botten en tanden. Magnesium bevindt zich vooral in de weefsels, waardoor het niet makkelijk met bloedonderzoek is aan te tonen. Magnesium ondersteunt de energieproductie van het lichaam. Het helpt je dus om fit en actief te blijven. Magnesium wordt ook wel het ‘antistressmineraal’ genoemd. Het heeft een rustgevende werking. Een nuttige tip als er door spanningen ’s nachts spierkrampen ontstaan: neem voor het slapen gaan een Magnesium-tablet.

Wat is de rol van Magnesium in de spieren?
Magnesium wordt in het lichaam altijd samen met Calcium aangetroffen. Ook in het spierweefsel. Daar fungeren ze als elkaars tegenpolen. Deze mineralen werken elkaar dusdanig tegen, dat de spierbalans goed wordt gehouden. De ene groep spiervezels mag rusten, terwijl andere groep zich moet samentrekken. Magnesium is de ontspannende component in het spierweefsel en Calcium regelt het samentrekken van de spiervezels. Moderne voeding bevat vaak weinig Magnesium en veel Calcium. Daardoor kan de werking van de spieren verstoord worden. Met als gevolg dat er spierkramp kan ontstaan, maar ook andere klachten als stijve spieren en onrustige benen. Daarom is het belangrijk om extra Magnesium te gebruiken om zowel overdag als ’s nachts spierkrampen te voorkomen.

Magnesium heeft niet alleen effect op de skeletspieren, maar ook op gespierde organen!

Zo kan het ook obstipatie helpen voorkomen, omdat de kringspiertjes rond de darm beter kunnen ontspannen als er voldoende magnesium binnen komt.

Ook kan magnesium de bloeddruk helpen verbeteren door meer ontspanning in de bloedvaten.

Misschien de gouden tip: Magnesium heeft ook een ontspannende werking op de spieren van uw blaas. Door de ze spierontspanning zal de inhoud wordt vergroot, je hoeft dus ’s nachts minder vaak je bed uit om te plassen.

Hoeveel Magnesium heb ik per dag nodig?
Magnesium komt vooral voor in heilbot, makreel, noten, groene bladgroenten, peulvruchten, pruimen, cacao, dus pure chocolade en bieslook. Maar de vraag is hoeveel zit er in ons voedsel en hoeveel heeft jouw lichaam nodig? In tijden van stress en gejaagdheid, slurpt je lichaam magnesium. Een tekort aan dit belangrijke mineraal in het lichaam kan heel gemakkelijk ontstaan. Dus bij spierkrampen in benen, kuiten en voeten is het verstandig om met een goed supplement de klachten proberen te bestrijden. Het advies is om te kiezen voor een Magnesiumproduct dat goed door het lichaam kan worden opgenomen. Dat zijn bijvoorbeeld: magnesiumcitraat en magnesiumbiglycinaat, organische verbindingen zoals ze in de natuur ook voor komen. Mensen ervaren binnen enkele uren verlichting van hun klachten.

Mocht je meer willen weten over voeding en voedingssupplementen, voel je vrij en neem contact met mij op. Samen kunnen we kijken wat dit voor jouw gezondheid en welzijn kan betekenen.

Griep! Veel mensen in mijn omgeving hebben de feestdagen met griep in bed doorgebracht. Er heerst een ware griepepidemie. Met hoofdpijn, vreselijk niesen en hoesten, benauwdheid en als je pech hebt doet ook je buik mee met misselijkheid en vreselijke diarree… Ik hoorde iemand zeggen: ‘ik moest zo hoesten, dat ik moest zorgen dat ik op het toilet zat, anders ging het helemaal fout!‘ Erg hé?

Maar gelukkig ging het immuunsysteem als een gek aan het werk. En dat heb je vast gemerkt! Je afweersysteem jatte alle energie van alle andere organen. Je spieren kregen bijna niets meer waardoor je haast niet op je benen kon staan. Je lever moest overuren draaien om alle afvalstoffen uit je lijf te werken, waardoor je misselijk was en je niet aan eten moest denken! Je longen zaten vol met slijm waardoor je geen puf had om ook maar iets te doen. Eigenlijk wilde je maar één ding: SLAPEN! Slapen is regenereren, weefsels herstellen, dat krijgt tijdens de griep de hoogste prioriteit. Gelukkig maar!

Kun jij je voorstellen dat er veel mensen zijn die eigenlijk altijd met zo’n griepgevoel rond lopen?

• altijd chronisch vermoeid zijn,
• altijd te weinig zuurstof in hun lijf opnemen door benauwdheid;
• altijd een pruttelbuik hebben met diarree en obstipatie
• altijd moe zijn door een overactief immuunsysteem
• eigenlijk maar een ding willen: goed slapen, maar zelfs dat wil niet lukken!

Kortom het immuunsysteem is altijd overactief en vraagt altijd heel veel energie waardoor je altijd moe en lusteloos bent. Dit kan tot een verkeerde energieverdeling leiden, waardoor je steeds zwaarder wordt, je biologische klok kan ontregeld raken waardoor je overdag slaapt in plaats van ’s nachts. Nu hangt het er maar net van af wat voor type mens jij bent, als het gaat om het gevolg van deze situatie. Als dit niet een kwestie is van weken, maar van jaren en als er dan ook nog een portie stress bovenop komt, dan kiest je persoonlijkheid de ziekte. Word het Diabetes of krijg je een burnout of chronisch vermoeidheid syndroom of misschien een traag werkende schildklier of fibromyalgie of een depressie?

Dat gebeurt niet bij iedereen. Want als mensen flexibel zijn, veren ze hoe dan ook weer terug in de normaal. Ze voelen zich een rots in de branding en zijn niet van hun stuk te brengen.

Hoe doen ze dat? Herken jij deze situatie? Is jouw flexibiliteit ook ver te zoeken? Ik wil graag met je mee denken om een oplossing te vinden voor jouw energie probleem. Neem vandaag nog contact met me op zodat we morgen kunnen beginnen met de oplossing van jouw energie probleem.

Tijdens de feestelijke dagen in december staat genieten voorop. We willen lekker eten en elkaar verwennen. Daar speelt de commercie goed op in zodat de levensmiddelenindustrie in deze laatste maand van het jaar veel geld kan verdienen. Met briljante reclamecampagnes en prachtige verpakkingen worden we verleid om zoveel mogelijk in te slaan en meer te eten dan goed voor ons is.

Gelukkig liggen er ook lekkere alternatieven in de winkel. Producten die je lichaam veel minder belasten, zodat jij je ook in decembermaand lekker fit en energiek blijft voelen zonder een opgeblazen gevoel en darmkrampen. En weet je wat zo fijn is? De keus is aan jou!

In deze tijd van het jaar met de korter wordende dagen en lagere temperaturen worden we een beetje onrustig en lijken we meer behoefte te hebben aan zoet. Wat fijn is het dan ook dat er in deze tijd van het jaar veel fruit van de bomen komt, een prachtige bron van goede koolhydraten! En zou een mooie schaal met mandarijnen en zoete appeltjes ook een gezellig decembergevoel los kunnen maken? Gecombineerd met een handje walnoten werk je dat onrustige gevoel in een handomdraai weg en kun je weer aan andere dingen denken.

We zijn in Nederland opgegroeid met die gezellige Decembertraditie. Eerst de Sint en zijn pietermannen, beetje spanning, maar ook humor, knutselen op school en samen liedjes zingen, lekkers eten en cadeautjes krijgen….. dat gevoel zit erin gebakken en ruikt gewoon naar speculaaskruiden. En dan de kerstversiering met koekjes en chocolaatjes, dagelijks folders is de bus met ‘must-haves’ voor het kerstdiner. Laat je niet beïnvloeden door de commercie, maar houd het hoofd koel. Af en toe wat van die foute snoeperijen is natuurlijk helemaal geen probleem, maar laat je niet wekenlang in de verleiding brengen.

Om het probleem van de calorieën te omzeilen, kiezen veel mensen voor light. Deze mensen komen op termijn bedrogen uit. Het blijkt dat light-drinkers alsnog last hebben van een dikker-wordende buik. Het mechanisme is simpel: mensen drinken suiker om een gevoel van beloning te krijgen. Frisdrank met suiker geeft deze beloning. Als je light drinkt, komt de beloning niet en wordt deze in andere voedingsmiddelen gezocht. Ook denkt het lichaam suiker binnen te krijgen aan de hand van de informatie die de smaakpapillen doorgeven. Het lichaam neemt dan hormonale maatregelen, namelijk meer insuline aanmaken, die tevergeefs blijken door het ontbreken van suiker in deze ‘light’ drank. Het lichaam wordt dan opgezadeld met teveel insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel sterk daalt, met een hongergevoel als gevolg. Dit hongergevoel werkt het snoepen weer in de hand. Dus van light drankjes kun je de neiging krijgen om meer te gaan eten.

Ik moet toegeven dat het best lastig is om buiten de deur gezond te drinken. Als je zin hebt in een drankje zonder suiker, e-nummers of alcohol, dan wordt het moeilijk. Ik kies tegenwoordig voor tomatensap. Door tomatensap te drinken, kun je de hoeveelheid groenten die je op een dag binnenkrijgt verhogen. Ook zit er veel van de krachtige antioxidant lycopeen in. Ik denk dat er een enorme markt is voor gezondere frisdranken. Wat te denken van bijvoorbeeld andere groentesappen of een smoothie van groenten en fruit?

Binnenshuis kun je zelf bepalen wat er in de koelkast ligt. Je kan gemakkelijk zelf ijsthee maken. Je zet een liter groene thee (of andere thee) en laat deze afkoelen. Je kunt de thee, als deze op kamertemperatuur is, eventueel naar smaak zoeten met honing.

En wat doet die vloeibare suiker met jou? Je wordt er doodmoe van!
Gelukkig snappen we steeds beter wat de oorzaak hiervan is en wat we er aan kunnen doen. We gaan op zoek naar de oorzaak van de oorzaak. En die ligt niet alleen in dat wat we drinken, maar ook in wat we eten.

Met een uitgekiend voedingspatroon volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten kan ik je helpen om je energieniveau weer op peil te brengen.
Binnen korte tijd ga jij je weer topfit voelen en hoef je niet steeds op zoek naar zoetigheid.

En kijk op mijn Facebook pagina voor lekkere decemberrecepten!

Wil je weten of dit voor jou kan werken? Neem vrijblijvend contact met mij op. Het kan!

Ik wens je een heel inspirerende kersttijd toe

En een heel gezond en energiek 2018!

Psoriasis is een veel voorkomende huidziekte waarbij rode en schilferende plekken ontstaan op het lichaam, vooral op de ellebogen, de knieën en het behaarde hoofd. Ook de nagels kunnen worden aangedaan, en soms zijn er gewrichtsklachten. Het woord psoriasis is afgeleid van het Griekse psore dat ‘schub’ betekent. Bij het ontstaan speelt erfelijke aanleg een belangrijke rol. (Wat heeft het gen ‘aan’ gezet?) Daarnaast kunnen andere factoren, zoals infecties, beschadiging van de huid en medicijnen een psoriasis uitlokken.

Een normale huid vernieuwt zich een maal per maand, een psoriasis huid heeft hier maar 4 tot 6 dagen voor nodig. Dit is 5-8 maal sneller dan normaal en de huidcellen hebben dus niet de kans om volledig uit te groeien. Als deze onrijpe huidcellen de buitenste huidlaag bereiken zien ze eruit als witte schilfers die op de huid plakken. De huid raakt geïrriteerd en er ontstaan kleine ontstekingen, de huid wordt dik en rood en kan soms gaan jeuken.

De behandeling bestaat vaak uit een ontstekingremmende corticosteroïden zalf en vette zalven om de huid soepel te houden al dan niet met vitamine D omdat dit invloed heeft op de celdeling en celgroei. Daarnaast heeft lichttherapie vaak en positief effect.

Help de huid van binnenuit.

Interessant is om te kijken naar de oorzaak van psoriasis. Waarom krijgt iemand dit vervelende huidprobleem? De huid is een Lichaamsgrens net als het longslijmvlies en het darmslijmvlies en de gewrichtsvloeistoffen. Het bestaat uit 3 barrières: de buitenste laag is gewend om de troep buiten te moeten houden: als je bijvoorbeeld inkt of verf aan je vingers krijgt, wordt je daar niet direct ziek van. De tweede laag is al iets ernstiger: op het moment dat laag 1 gefaald heeft wordt het afweersysteem geactiveerd om door middel van een overgevoeligheidsreactie te helpen de vijand buiten te houden. En met ‘vreemdelingen’ in laag 3 wordt het nog serieuzer, dan ontstaat er een ontstekingsreactie, want de troep moet eruit! Er bestaan regulerende stofjes die met elkaar ‘praten’ om deze processen in goede banen te leiden. Normaal gesproken hoort het niet zover te komen en hoor je hier niets van te merken.

Deze regulerende stofjes spelen een hoofdrol.

De T regular-cellen hebben invloed op de sensoren in de wand van belangrijke cellen: die regelen de celaanmaak, de celdifferentiatie, de celafbraak, de ontstekingsactiviteit, de energiehuishouding. Kortom ze hebben een regulerende taak die energie kost!

Welke stoffen leveren die energie? Vitamine D, Vitamine A, de essentiële vetzuren EPA en DHA. Dus minder vlees, wel levertraan en veel vis eten……..eventueel in supplementvorm.

Het huidprobleem is ontstaan doordat de ontsteking wel ‘aan’ gezet is, maar niet ‘uit’ gezet wordt. Daar kunnen de volgende factoren een rol bij spelen: ontregelde darmflora, hormonale verstoringen, langdurige stress, roken, medicijngebruik, en dat gecombineerd met het langdurig ‘gezond’ geacht dieet met teveel snelle koolhydraten en veel magere- en vetarme producten die daardoor te weinig vitamine A en D en EPA en DHA, de essentiële visvetzuren leveren. En de hele stofwisseling uit balans gebracht hebben. Allemaal omstandigheden waarbij Treg, want zo heet dat stofje, zijn taak niet kan uitvoeren. En ontsteking hoe dan ook op de loer ligt.

Met roken kan men stoppen. De oorzaak van stress is niet altijd weg te nemen, maar er beter mee leren omgaan kun je leren. Verkeerde voeding is een stressfactor voor het lichaam waar ik je bij kan helpen.

Je zult begrijpen dat als de boel eenmaal van de rails gelopen is, er meer nodig is dan alleen meer groenten en fruit en minder snelle suikers en meer goede vetten te eten. Maar om ellende te voorkomen is het waar dat de oorsprong van gezondheid in je darm te vinden is:

Wees lief voor je darmflora!

Door te eten waar jouw lichaam behoefte aan heeft en door de oorzaak op te sporen en aan te pakken met voedingstoffen waar jouw lijf een tekort aan heeft .

Wil je weten hoe? Neem vandaag nog contact met me op zodat we morgen kunnen beginnen met de oplossing van jouw huidprobleem.

Vermoeidheid, pijn in de onderbuik, winderigheid, stoelgangproblemen kan te maken hebben met verteringsproblemen.

Welke klier is de deur naar gezondheid?
De alvleesklier! Een klein orgaan waar mensen niet vaak over praten. Maar dat is niet terecht! Want hoewel het maar een klein orgaantje is, vormt de alvleesklier de deur naar het verteringssysteem. En is daarom enorm belangrijk voor het opnemen en verdelen van onze energie.

Verreweg het grootste deel van de alvleesklier houdt zich bezig met de aanmaak van stofjes die nodig zijn bij de vertering van onze voeding, de z.g. verteringsenzymen. Het meest bekend is de alvleesklier om zijn productie van insuline, dat gebeurt maar in een klein deel van de pancreas. Die werking van de alvleesklier is bekend bij mensen met diabetes.

De moderne mens anno 2017 heeft goed leren grazen: veel eet- en drinkmomenten op een dag. Het liefste allerlei snackjes en drankjes met weinig vezels, met wat verzadigde vetten en snelle suikers. Dat betekent dat de alvleesklier constant actief moet zijn en zelfs overbelast kan raken, en dat ie geen tijd krijgt zich te herstellen.

En dan is er nog iets opmerkelijks: We zijn geprogrammeerd in een tijd dat er nog niet zo suikerrijk gegeten werd, suiker, stroop, glucose-fructosestroop, maïsstroop waren immers nog niet uitgevonden. Het hormoon insuline hoefde zich toen nog nauwelijks met de omzetting van koolhydraten bezig te houden. Daarom blijkt dat insuline nog een heel belangrijke functie heeft het herstellen en regenereren van de alvleesklier, zodat ie optimaal kan blijven werken. Hierbij speelt ook het mineraal Zink een belangrijke rol.

Overbelasting door bijvoorbeeld een te hoge maaltijdfrequentie doet dit orgaan geen goed. Dat is het begin van problemen met de spijsvertering . En dat merk je! Bijvoorbeeld door een opgeblazen gevoel na het eten als gevolg van gisting van koolhydraten, die nog niet omgezet zijn. Of je ontdekt een stinkende en kleverige ontlasting met remsporen in het toilet, veroorzaakt door een gestoorde vetvertering. En als de vetten uit je voeding niet goed verwerkt worden, gaat het ook mis met de opname van de in vet oplosbare vitaminen A, D, E en K. En dat heeft direct gevolg voor de werking van het immuunsysteem, de bloedstolling en geeft op den duur kans op botontkalking.

Maar er is goed nieuws!

Met enkele aanpassingen geef je de alvleesklier de rust om zich te kunnen herstellen!

• Door minder vaak te eten: “ het tussendoortje” is een uitvinding van de fabrikant!
• Door minder snelle suikers te eten: meer beleg, minder brood, liever vaker groenten!
• Door minder alcoholische versnaperingen.

Er zijn ook voedingsmiddelen die de alvleesklier juist ondersteunen

• Door meer gebruik te maken van gember, kurkuma, kaneel en knoflook
• Door regelmatig mango en andere tropische vruchten te eten
• Door gefermenteerde groenten ( zuurkool) te eten.

Deze aanbevelingen zijn niet alleen voor mensen die gediagnosticeerd zijn met hoge bloeddruk, overgewicht, verhoogde bloedsuikers, of acne, maar voor iedereen. Het positieve gevolg van een verbeterde gevoeligheid voor het hormoon insuline, is een mooiere huid en betere haargroei en meer energie en initiatief. Wie wil dat nu niet?

De schildklier is een klein orgaan dat in de hals tegen de slokdarm aan ligt. Het schildklierhormoon is het oudste hormoon op deze planeet en is nog altijd verantwoordelijk voor ontwikkeling van alle levende wezens. Schildklierproblemen komen wereldwijd voor en vaker bij de vrouwelijk bevolking. Je zou de schildklier ook een stofwisselcentrale kunnen noemen.

Hoe functioneert deze stofwisselcentrale?
In de schildklier wordt in enkele stappen het schildklierhormoon T4 gebouwd. Hier is een eiwit voor nodig en 4 jodiumdeeltjes. IJzer en Selenium zijn hierbij onmisbare hulpstofjes. Dit T4 hormoon is nog niet actief. Uit het niet actieve T4 kunnen nu 2 actieve schildklierhormonen gebouwd worden, ieder met een tegengestelde functie:  T3 activeert en rT3 heeft een remmende functie.

Geactiveerd in de lever
Terwijl T4 uitsluitend in de schildklier gebouwd wordt, ontstaan T3 en rT3 voor 80% in de lever. Daarom kan een gestoorde leverfunctie een verandering in de schildklierstofwisseling teweeg brengen. T3 activeert de stofwisseling en zorgt ervoor dat spieren en andere organen energie mogen gebruiken. Maar rT3 daarentegen is verantwoordelijk voor een rem op de energievoorziening voor spieren en andere organen.

Bijna al onze lichaamscellen kunnen de signalen van de schildklierhormonen ontvangen. Een hoog gehalte van het actieve schildklierhormoon T3 heeft ons de mogelijkheid gegeven om uit te kunnen groeien tot de welvarende mens die we geworden zijn. Hierbij wordt de link gelegd met het feit dat de mens altijd aan het water woonde en veel vis gegeten heeft, dat rijk is aan Jodium en Selenium.

Gevaar
Wanneer ons lichaam in gevaar is, of lange tijd onder stress leeft, dan gaan we echter veel meer rT3 produceren : dit werkt als een spaarmechanisme omdat het lichaam in gevaar is. Voor korte tijd een mooi systeem, maar bij lang aanhoudende hoge rT3 waardes wordt de stofwisseling op een steeds lager pitje gezet. Net als in een reptiel: we ontwikkelen een zogenaamd reptiel fenotype syndroom. We verliezen haren, hebben het koud en krijgen koude handen en voeten of kunnen heel slecht tegen hitte ook kunnen we maar beperkt de lichaamstemperatuur reguleren en onze huid wordt dik, leerachtig, droog en vervelt. Een verminderde vruchtbaarheid is een van de duidelijkste gevolgen van een verminderde schildklierhormoonactiviteit (LTHS –Low Thyroid Hormon Syndrom).

Laag pitje
En als die energievoorziening langdurig op een laag pitje gezet wordt zie je de volgende verschijnselen: De niet van levensbelang zijnde organen en structuren worden afgebroken: spieren, bindweefsels (banden en pezen) haren en nagels. Vitale organen (lever, nieren, spijsverteringskanaal) worden minder actief, het geheugen gaat achteruit, de huid verliest haar elasticiteit.

Maar waarom gaat de schildklier op een laag pitje?
Wat is de waarde van dit werkingsmechanisme? Het dient maar een doel en dat is energie vrijmaken voor het Immuunsysteem. Er is iets binnen gekomen dat niet binnen had mogen komen gecombineerd met een flinke dosis stress. En heeft niet systeem ‘aan‘ gezet. Door deze spaarstand van schildklierhormonen krijgt het immuunsysteem veel meer energie waardoor het korte metten kan maken met datgene dat de veiligheid van het lichaam in gevaar brengt.

Kan het ook weer ‘uit’ gezet worden?
Ja door te eten waar jouw lichaam behoefte aan heeft en door samen op zoek te gaan naar datgene dat jouw veiligheid in gevaar gebracht heeft. Door de oorzaak op te sporen en aan te pakken met voeding stoffen waar jouw lijf een tekort aan heeft .

Wil je weten hoe? Neem vandaag nog contact met me op zodat we morgen kunnen beginnen met de oplossing van jouw energie probleem

Vermoeidheid, alle problemen, of het nou diabetes is of traag werkende schildklier of een prikkelbaar darmsyndroom of een depressie is, beginnen altijd met een tekort aan energie. Of het nou gaat om de wereldpolitiek of om jouw lichaam, het draait altijd om energie. Ook in jouw lijf kan er sprake zijn van een verstoorde energieverdeling. Organen krijgen minder energie waardoor jij je moe voelt. Het lijkt net of je ziek wordt, dat gebeurt niet echt, maar je fit voelen is anders. Dit is vaak de eerste klacht die mensen mij noemen. ‘Ik ben zo moe….’

De reden van deze vermoeidheid is bijna altijd een geactiveerd immuunsysteem.

Alle holtes in het lichaam, mond, neus, ogen, oren  slokdarm, maag, darm, blaas, en de geslachtsorganen zijn allemaal bekleed met slijmvlies. Dit slijmvlies heeft twee functies: de eerste is net als onze huid ons te beschermen en de tweede functie is juist voedingsstoffen door laten in het die we in het lichaam moeten op nemen.

Op het moment dat we ziek worden is er ergens in deze grote barrière iets binnen gekomen dat niet binnen had mogen komen. Vergelijk het met een flinke verkoudheid.

Je bent even niet fit omdat je lijf, lees: immuunsysteem er alles aan gaat doen om die indringer kapot te maken. En dat lukt meestal binnen enkele dagen en dan is het probleem opgelost.

Maar wat nou als die barrière ergens een lek vertoont? Denk aan hooikoorts… rondwaaiende pollen kunnen weken achtereen voor problemen zorgen, omdat het neusslijmvlies in de bovenste luchtwegen, om het even plastisch uit te drukken: ‘gaten’ vertoont. Hoe dan ook de bescherming van het slijmvlies faalt.  We hebben een andere belangrijke barrière in onze mond. Bloedend tandvlees veroorzaakt een directe verbinding van onze mondbacteriën met de bloedbaan.  Reken erop dat het immuunsysteem: je afweersysteem hier actief wordt als er slechte mondbacteriën je bloedbaan binnen willen klimmen. Het immuunsysteem verslindt dan heel veel energie! Zo kan er ook in de darm een dergelijk probleem voordoen en dan noem je het een ‘leaky gut’.

Het gevolg is dat het lichaam permanent veel energie blijft vrij maken voor het immuunsysteem, ten koste van andere systemen. Er ontstaat een lage graad van ontsteking. Je bent niet ziek, je hebt geen koorts, maar je voelt je heel vaak moe……

Voor een korte tijd is er niets aan de hand, maar als dit maanden voort duurt kiest je lichaam  een strategie om op zoek te gaan naar meer energie. De persoonlijkheid kiest de ziekte. Wordt het Diabetes type 2, of prikkelbaar darmsyndroom of gaat je schildklier op een laag pitje, raak je burnout of ben je niet meer te verzadigen?

Het is altijd een energie probleem: of de energie wordt niet goed opgenomen, of de energie wordt niet goed verdeeld. It is all about energy!! En hier ligt tegelijkertijd de oplossing van je probleem.

Wil je weten hoe? Neem dan vandaag nog contact met mij op zodat we morgen kunnen beginnen met het oplossen van jouw energieprobleem.

Vorige week sprak ik Ellen. Het gewicht van Ellen schommelt al tientallen jaren heen en weer. Ze heeft fors meer dan 100 kilo gewogen, maar de weegschaal heeft ook op 72 kilo gestaan. Nu weegt ze 76 kg en merkt dat het weer omhoog gaat, ze voelt zich daar heel onrustig onder. Ze vertelde me dat ze soms het idee heeft dat ze zich niet prettig voelt in het slanke lijf, maar dat ze tegelijkertijd panisch is dat het weer omhoog gaat.
 
Ik vertel haar dat het hebben van overgewicht ook een soort beschermmuur kan zijn. Als er vroeg in het leven iets naars met je gebeurt is, gaat ‘t lichaam de geest zo goed mogelijk beschermen. Dit kan door jezelf letterlijk groter en sterker te maken. Dat kan heel ver gaan, misschien wil je je onbewust zelfs onaantrekkelijk maken voor anderen, als beschermingsstrategie.
 
Het is alleen zo jammer dat het een valkuil blijkt te zijn. Het nare onveilige gevoel gaat niet weg en uit frustratie eet je vaak alleen maar meer en wordt de muur steeds dikker. En het ongelukkige gevoel groeit daarmee net zo hard.
 
Ellen reageerde verbaast op deze uitleg. En vertelde dat haar moeder jong was overleden en dat ze haar jeugd op kostscholen had doorgebracht! Ze heeft nu geen contact met broers en zussen. Ze zat wat voor zich uit te kijken, het eten daar in het kosthuis was niet lekker, nu eigenlijk nog steeds niet…. snoep is ook nu nog veel lekkerder dan gezond eten…troostvoer….
 
Het is een gevoel waar je niet graag aan herinnerd wordt, je hebt t heel goed opgeborgen in een potje met een dekseltje en dat ver weg gestopt…soms dreigt t dekseltje een beetje los te gaan en dan troost je jezelf met eten… je bent niet te verzadigen…. daar heb je je al lang bij neergelegd…
 
Mensen zoals Ellen zijn er heel veel in onze maatschappij. Vaak staat men er helemaal niet bij stil dat er een ander probleem onder zit en loopt de frustratie om het niet kunnen afvallen alleen maar op. Het is de moeite waard om op zoek te gaan naar een definitieve oplossing. Zoek hulp om er op een andere manier mee om te leren gaan….
 
Misschien kan ik je helpen om samen met jou de zoektocht naar herstel aan te gaan.
Voeding kan hierin een eerste stap naar herstel zijn.

Pijnlijke spierkrampen: iedereen heeft er wel eens last van. Maar liefst 40 procent van de Nederlanders krijgt er ook ’s nachts mee te maken. Dan treden de problemen vooral op in de spieren van de benen, kuiten en voeten. Volgens onderzoeksbureau GfK hebben 168.000 landgenoten iedere nacht last van deze nachtelijke verkrampingen en bijna één miljoen regelmatig. Vrouwen hebben er zeven keer vaker last van dan mannen. In veel gevallen kan Magnesium helpen om de klachten te verminderen. Dit mineraal heeft namelijk een ontspannende werking op de spieren.

Wat zijn spierkrampen?
De spiervezels van een bepaalde spiergroep zijn nooit allemaal tegelijk actief. Dit wordt keurig afgewisseld. Een deel trekt zich samen, terwijl het andere deel rust neemt. Het actief zijn en rusten wordt gerouleerd. Spierkrampen ontstaan wanneer de vezels van één bepaalde spiergroep zich plotseling gelijktijdig samentrekken.

Spierkramp kan door meerdere oorzaken ontstaan. Bijvoorbeeld een te zware belasting van de spieren tijdens het sporten, een verkeerde zithouding, een te sterke afkoeling van de spieren of door een tekort aan zout of vocht in het lichaam. Er wordt ook steeds meer gewezen op een tekort aan Magnesium in het lichaam.

Bij kramp kan de getroffen spier gespannen, hard en pijnlijk aanvoelen. Nachtelijke kuitkrampen komen het meest voor in ons land. Dit kan te maken hebben met het meenemen van de dagelijkse problemen naar bed. Je kunt zich daardoor niet goed ontspannen tijdens de slaap. Dit uit zich door het aanspannen van de spieren, waardoor spierkrampen in de benen, kuiten en voeten kunnen ontstaan. Maar ook in stresssituaties biedt ontspanningsmineraal Magnesium uitkomst, dus lees vooral verder!

Wat is Magnesium?
Dit mineraal is vernoemd naar de Griekse stad Magnesia. Niet zonder reden, wat de bodem rond deze stad is bijzonder rijk aan Magnesium. Dit mineraal is zeer belangrijk voor het goed functioneren van uw lichaam. Het is vooral terug te vinden in uw botten en tanden. De rest is wordt aangetroffen in het bloed, lichaamsvocht en weefsels, waaronder die van het hart en spieren.

Heel belangrijk is ook dat Magnesium de energieproductie van uw lichaam ondersteunt. Het helpt u dus om fit en actief te blijven. Magnesium wordt ook wel het ‘antistressmineraal’ genoemd. Het heeft een rustgevende en ontsnappende werking op uw geest. Een nuttige tip als er door spanningen ’s nachts spierkrampen ontstaan. Een Magnesiumtekort kan immers de stressniveaus van uw lichaam verhogen. ‘Bewegen zonder Pijn’ doet er gelijk nog maar een gouden tip bij voor mensen die gedurende de nacht vaak hun bed uitmoeten om naar het toilet te gaan: neem voor het slapen gaan een Magnesium-tablet. Straks leg ik uit waarom.

Wat is de rol van Magnesium in de spieren?
Magnesium wordt in het lichaam altijd samen met Calcium aangetroffen. Ook in het spierweefsel. Daar fungeren ze als elkaars tegenpolen. Deze mineralen werken elkaar dusdanig tegen, dat de spierbalans goed wordt gehouden. Dus dat groepen spiervezels rusten, terwijl andere groepen zich samentrekken. Magnesium is het ontspannende component in het spierweefsel. En Calcium regelt het samentrekken van de spiervezels. Moderne voeding bevat vaak weinig Magnesium en veel Calcium. Daardoor kan de werking van de spieren verstoord worden. Met als gevolg dat er niet alleen spierkrampen ontstaan, maar ook andere klachten als stijve spieren en onrustige benen. Daarom is het belangrijk om extra Magnesium te gebruiken om zowel overdag als ’s nachts spierkrampen te voorkomen.

Nog even terugkomen op de gouden tip: Magnesium heeft ook een ontspannende werking op de spieren van uw blaas. Dit orgaan zal daardoor uitzakken, waardoor de inhoud wordt vergroot. U hoeft dus ’s nachts minder vaak uw bed uit om te plassen.

Hoeveel Magnesium heb ik per dag nodig?
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) Magnesium is door de Gezondheidsraad vastgesteld. Deze bedraagt voor volwassen mannen 300 tot 350 mg per dag. Voor vrouwen is dit 250 tot 350 mg per dag. Magnesium komt vooral voor in Parmezaanse kaas, heilbot, makreel, volkoren producten, noten, groene bladgroenten, peulvruchten, pruimen, cacao en bieslook. Calcium zit in veel meer voedingsmiddelen en ook nog eens in hogere doseringen. Bovendien wordt slechts 30 procent van de Magnesium in onze voeding ook daadwerkelijk opgenomen. Een tekort aan dit belangrijke mineraal in het lichaam kan dus heel gemakkelijk ontstaan. Dus bij spierkrampen in benen, kuiten en voeten is het verstandig om eerst met een goed supplement de klachten proberen te bestrijden. Het advies is om te kiezen voor een Magnesiumproduct dat goed door het lichaam kan worden opgenomen. Kies daarom een magnesiumcitraat of een magnesiumbiglycinaat voor een goede opname in het lichaam.

Is het echt zo simpel? Miljarden bacteriën die ons gezond houden, die ons behoeden voor allergieën, Diabetes, Depressie, Obesitas, Hart en vaatziekten en nog veel meer? Steeds vaker komen we tot de conclusie dat we de oplossing in de darm moeten zoeken.

Normaal gesproken is er een prachtig evenwicht tussen de gastheer (dat ben jij!) en die enorme hoop bacteriën. Er wonen meer dan 1000 verschillende soorten in ons spijsverteringskanaal. En het grappige is dat je ‘microbioom’ zoals dit genoemd wordt, net zo uniek is als je vingerafdruk.

Bacteriën die in onze darm leven komen niet ‘los’ in de natuur voor, want deze jongens zijn speciaal getraind om ons tot dienst te zijn. Dat is het resultaat van de miljoenen jaren durende evolutie. Als we geboren worden krijgen we een startpakketje mee van onze moeder dat we gebruiken om onze eigen darmflora op te bouwen en zo ons eigen microbioom op te bouwen.

Hoe kan die simpele bacterie je gezondheid beïnvloeden? De oppervlakte van je totale darmwand is zo groot als de oppervlakte van 2 tennisvelden! En dat hele grensgebied moet beschermd worden tegen vreemde indringers. Een precaire zaak! Hier is een grote rol weggelegd voor die darmbacteriën: ze vormen een dikke beschermlaag en zij bepalen wat naar binnen mag via de bloedbaan, en wat niet naar binnen mag komen dus in de darm blijft en afgevoerd wordt met poep. Geweldig systeem he?

Het is dus zaak om heel aardig te zijn voor je darmbacteriën! Hoe? Door te eten wat zij lekker vinden. Want het zijn simpele zielen: wat te eten krijgt doet t en wat niet te eten krijgt verdwijnt…..

En wat vinden zij lekker? Vezels uit groenten en fruit, hoe meer en hoe vaker we groenten eten hoe beter onze darmbacteriën voor ons aan het werk gaan. Ze maken vetzuren en vitamines en energie voor het afweersysteem. Dus door meerdere keren per dag groenten en fruit te eten, blijf je dikke maatjes met je microbioom!

Stress maakt korte metten met de darmflora, bepaalde medicijnen als antibiotica, prednison en ontstekingsremmers ook! En voeding met veel suikers, en weinig vezels helpt ook niet om de bacteriepopulatie in stand te houden!

Als deze lichaamsgrens niet goed beschermd kan worden, moet het afweersysteem, in grote paraatheid gebracht worden. Voor enkele dagen geen probleem, maar als dit jaar in jaar uit zo blijft ligt hier de bron van ziek worden. Dit afweersysteem heeft megaveel energie nodig! Dag in dag uit!

Het lichaam zoekt een manier om aan energie te komen voor dat superactieve immuunsysteem. Hier ligt de oorzaak van een verandering in de energiehuishouding van het lichaam. Het maakt je ongevoelig voor het hormoon insuline waardoor overgewicht hoge bloeddruk en diabetes en zelfs depressie op de loer liggen. Of het zet je schildklier op een laag pitje waardoor je energiesysteem ontregelt raakt. Of het jat energie van je hormoonsysteem met alle gevolgen van dien.

Je zult begrijpen dat als de boel eenmaal van de rails gelopen is, er meer nodig is dan alleen meer groenten en fruit, minder snelle suikers en meer goede vetten te eten. Maar om ellende te voorkomen is het waar dat de oorsprong van gezondheid in je darm te vinden is:

Wees lief voor je microbioom!

Wil je weten hoe? Neem dan vandaag contact met me op zodat we morgen kunnen beginnen met de oplossing van jouw gezondheids probleem.